每天刷牙保证10分钟

早上急着上班，每天匆匆洗把脸、刷牙刷几下牙就出门 ，保证龙华喝茶联系方式殊不知，分钟虽节省了这几分钟时间，每天却给健康留下了大隐患
。刷牙美国“MSN健康”网站刊文指出 ，保证牙齿是分钟身体的“守护神”
，每个人每天刷牙的每天总时间应该达到10分钟  ，才能保证健康。刷牙那么 ，保证这10分钟的分钟时间该如何合理分配呢？

每天早中晚刷牙3次，每次至少3分钟
，每天龙华喝茶联系方式总时间要达到10分钟
。刷牙现在很多人习惯早晚饭后刷牙 ，保证实际上 ，每餐之后都应刷牙 。若条件不允许 ，也要及时用清水漱口 。长时间睡前不刷牙 ，可能引发龋齿，所以睡前刷牙很重要，并且必须保证，刷完后不再吃任何东西，这样才能维护一夜的口腔卫生。

每个位置刷10下。正确的刷牙方法应该是牙刷和牙齿呈45度角 ，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙 ，另一部分伸入牙缝内，上下轻刷，牙齿咬合面则应前后轻刷 ，每个刷牙位置至少应该轻刷10次，这样才能彻底有效地清除口腔细菌。

除了刷牙
，每天还应该漱口6―8次。据调查 ，经常漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎 、支气管炎等疾病的几率 ，明显低于无漱口习惯的人。每天除早晚刷牙外
，还应每隔2小时漱一次口 ，特别是吃饭前后，以每天6―8次为宜。漱口时
，含一口水或是盐水 ，鼓动两腮与唇部 ，使水在口腔内与牙齿充分接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的小窝小沟处、牙隙间、牙龈处 、唇颊沟处等的食物残渣 ，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁目的。▲