在日常生活中，发嘴我们的皮干身体难免会出现一些小症状 ，比如胃痛、身体深圳szsn品茶上课口腔溃疡 、缺营流鼻血等等，养素除了和饮食 、发嘴生活习惯有关 ，皮干其实也是身体我们身体发出的某种信号 ，表示体内缺乏了某些营养素 。缺营
营养素和身体的养素密切关系
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凡是能维持人体健康以及提供生长 、发育和劳动所需要的发嘴各种物质 ，都称为营养素。皮干摄入营养素之后 ，身体才能保持人体的缺营深圳szsn品茶上课能量平衡、营养素平衡 、养素水盐平衡等动态平衡 ，以及维持内环境稳定 ，如神经系统调节 、酶调节、激素调节等 。
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所以 ，一旦缺乏某种必需元素，身体信号就来了 ，比如下面这些常见病症 ，赶紧对照看 ，自己缺了啥就补啥~
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缺乏营养素的身体信号
嘴唇干裂：缺乏维生素B2
养生君就严重缺乏维生素B2啊 ，因为老是嘴唇干裂 ，抿抿小嘴就流血 ，无论春秋冬夏 。
这也顺便解决了“不是只有冬天才嘴唇开裂吗 ？”的问题 ，这和季节无关 ，只说明你体内一直缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2啊。
营养对策 ：每天喝250毫升牛奶，就能帮助补充 。植物性食物 ，如香菇 、木耳 、花生 、芝麻 、杏仁等 ，也有丰富维生素B2；素食主义者要多从鸡蛋 、牛奶 、酸奶、奶酪或酥油等乳制品中补充营养素 。
易怒、暴躁 ：缺乏铁质
如果下次有人问你为什么脾气这么暴躁 ？你可以回答“最近缺铁” 。因为铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素 ，对于每月要经历失血的女性来说 ，铁质更为重要 。否则 ，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状 。
营养对策 ：专家建议，男性需摄取8.7毫克的铁，女性需摄取14.8毫克的铁才足够 。红肉 、鸡蛋 、坚果、深绿色蔬菜 ，都是富含铁质的食物。同时补充维他命C ，以促进铁的吸收利用 。
味觉减退 ：缺乏锌
味觉减退养生君暂时还没有体会 ，因为本身就吃得清淡 ，因此 ，如果你突然发现吃啥都没有味儿 ，又有伤口好得慢等症状时 ，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆 。
营养对策 ：适量增加贝壳类食物 ，如牡蛎 、扇贝等，是补充微量元素锌的有效方法 。另外 ，每日确保1个鸡蛋 、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的 。
皮疹 、掉头发 ：缺乏维生素B7
脸上长鳞屑红斑性皮疹 ，头发总是容易掉 ，而且掉得特别多 ，请注意，你可能是缺乏维生素B7了 。
营养对策 ：维生素B7是水溶性的 ，易流失 ，需要每日从饮食中摄取 ，建议别吃生鸡蛋 ，多吃鲑鱼 、牛油果 、蘑菇、菜花 、大豆 、坚果 、香蕉等食品 。
常流鼻血：缺乏维生素K
常流鼻血也是一件让人无比头痛的事，可能就是体内的维生素K太匮乏了 ，所以导致凝血障碍及出血症状。
营养对策 ：绿色蔬菜维生素的源泉 ，均以每100克计算 ，小白菜含维生素K110微克（瓜果类的10-20倍）；绿色菜花含160微克 ，韭菜含180微克 ，菠菜含210微克 ，茼蒿含250微克 ，这告诉我们多吃绿叶蔬菜真的只有好处 ！
全身疼痛 ：缺乏维生素D
维生素D是人体无法自行合成的营养素 ，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质 ，从而提高身体的平衡能力，增加肌肉力量，降低跌倒风险。
因此，中老年人 ，一定要小心维生素D的缺乏 ，与心血管疾病 、糖尿病、高脂血症、类风湿性关节炎 、慢性肾病等慢性疾病息息相关 。
营养对策 ：动物的肝、蛋黄 、海鱼、蘑菇等富含维生素D的食物 ，以及添加了维生素D的牛奶、豆浆等饮品，可适当多吃一些；同时别忘了从日光中获取维生素D ，所以适当地多晒太阳咯 。
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